راديو الوان

يتزامن شهر رمضان المبارك هذا العام مع بداية فصل الصيف، لذلك يجب أن يحرص الصائمون الحفاظَ على رطوبة الجسم خلال ساعات الصيام الطويلة لتجنب خطر الإصابة بالجفاف، كما يساعد الصيام في تحسين صحة الجسم من خلال التخلص بشكل كامل من جميع السموم الموجودة فيه، ويعزّز صحة أعضاء الجسم المختلفة كونها تحظى بفترة من الراحة أثناء النهار.

نستعرض معكم عدداً من النصائح الهامّة للحفاظ على رطوبة الجسم أثناء فترة الصيام:

• ينصح بتناول الماء والتمر ووجبة متوازنة على الإفطار، كما يُوصي كثيرٌ من الأطباء بشرب الماء أثناء فترة السحور، لتزويد الجسم بما يحتاجه أثناء الصيام، كما يُوصى بشرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.


• تناول الفواكه والخضراوات التي تعتبر غنية بالألياف، وتحتوي على كميات كبير من السوائل تزيد من رطوية الجسم، كالجرجير والبطيخ.


• ينصح الأطباء بشرب العصائر الطبيعية، كونها تمدّ الجسم بالطاقة والرطوبة أثناء فترة الصيام.


• تجنّب الأطعمة المالحة والغنية بالتوابل، وخاصّةً على وجبة السحور، لأنها تزيد من العطش وحاجة الجسم إلى الماء أثناء النهار، والتركيز على الأطعمة التي تزود الجسم بالطاقة خلال النهار.


• تجنّب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لأنها تزيد من فقدان الجسم للسوائل، كما تعتبر مُدرّةً للبول.