راديو الوان 

تعتبر مشكلة الشعور الدائم بالجوع أمراً سلبيّاً على صحة الإنسان، وقد تتسبّب بمرض السمنة وزيادة الوزن، وتختلف وتيرة الإحساس بالجوع من شخصٍ إلى آخر بعد مضيّ فترةٍ زمنيّة على تناول الطعام، ويحصل الإحساس بالجوع عبر ألمٍ في المعدة أحياناً، فضلاً عن صداعٍ بالرّأس.

البروتين يوقف الشعور بالجوع

ومن أسباب الشعور بالجوع نقص البروتين في الجسم، وهو من المُغذّيات الأساسيّة التي تستطيع تقليل الجوع، بحسب ما نقلت "بولد سكاي".

وتعمل البروتينات لدى الإنسان على زيادة إنتاج هرمونات تبعث إشاراتٍ بالشبع، بينما تقلّل الهرمونات المرتبطة بالجوع، وبالتالي فإنّ نقص البروتين لدى الإنسان يؤدّي مباشرةً إلى إحساسه بالجوع.

كما أنّ قلة النوم لها تأثيرٌ على جسم الإنسان، ويعتبر أحد أهمّ الأشياء التي تحتاجها الأجسام للبقاء بصحة جيدة، وإذا لم يحصل الانسان على قسطٍ كافٍ من النوم، فإنّ ذلك يؤثّر على مستوى "الغريلين" في الجسم، وهو هرمون مرتبط بالشهية، وبذلك يستنفذ طاقته، ما يؤدّي إلى الشعور المستمر بالجوع.

تناول الفطور واشرب الماء

كما أنّ إهمال الإفطار يؤدّي إلى الشعور الدائم بالجوع، لذا لا بدّ من تناول وجبة الإفطار بانتظام، كون ذلك سيعمل على استقرار نسبة السكر في الدم، بحيث لا تشعر باللهفة لتناول الطعام خلال اليوم، شريطة أن تتضمّن الوجبة البروتين، من أجل مواجهة الجوع بشكل أكثر فعالية.

وفي المنحى نفسه، يؤدّي استهلاك الكربوهيدرات المُكرّرة إلى زيادة الإحساس بالجوع، ولذلك لا يستحسن الإكثار من أغذية محضّرة من الدقيق الأبيض والمعجنات والخبز والسكر المعالج، ويكمن السبب في أن جسمنا يقوم بهضمها بسرعة، فنحتاج إلى الطعام بعد وقتٍ قصير.

كما يؤدّي الجفاف إلى الشعور بالجوع، لذلك من الأفضل تناول كوب من الماء، كعملية تحقّق من إن كان الشعور هو جوع أم عطش، فأعراض الجوع والعطش هي نفسها تقريباً.